Làm Sao Để Có Thể Phòng Tránh Và Ngăn Ngừa Căn Bệnh Giãn Tĩnh Mạch?

Theo số liệu gần đây nhất, khoảng 5 – 8% người từ 40 tuổi trở lên có nguy cơ bị giãn tĩnh mạch sâu ở nhiều mức độ khác nhau. Tình trạng bệnh không chỉ ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, cụ thể là ở các chi thường nặng hơn, tạo cảm giác khó chịu. Nếu như bạn lo lắng về tình trạng này và không biết cách ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch hãy theo dõi một số chia sẻ dưới đây của Thùng gỗ Nhập Khẩu. 

Xem thêm tại đây: Thùng gỗ sồi

Nguyên nhân của bệnh giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch sâu, hay các mạch máu giãn nở, nói chung là do sự thoái hóa của các van nhỏ trong tĩnh mạch, chúng ngày càng yếu đi theo thời gian. 

Khi van không hoạt động bình thường, máu có thể chảy ngược lại qua các tĩnh mạch mà không lưu thông hoàn toàn, khiến lượng máu tập trung nhiều hơn trong tĩnh mạch.

Thành máu tĩnh mạch phải chịu áp lực cao trong một thời gian dài, có thể gây giãn và tổn thương do tích tụ máu trong tĩnh mạch. 

Phụ nữ mang thai cũng dễ bị giãn tĩnh mạch sâu trong những tháng cuối của thai kỳ, nguyên nhân là do thai nhi đẩy động mạch máu bụng lớn lên. Do các tĩnh mạch ở chân phải chịu sức căng nhiều hơn, nguy cơ bị giãn ra sẽ tăng lên.

Bệnh suy giãn tĩnh mạch sâu tuy phổ biến nhưng không gây hại cho sức khỏe con người, do đó việc hiểu biết về nguồn gốc và cách phòng tránh còn hạn chế. 

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tìm hiểu để chủ động phòng ngừa, chẩn đoán và điều trị bệnh sớm, từ đó giảm ảnh hưởng của bệnh và chi phí điều trị sau này.

Cách phòng tránh và ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch

Một chế độ ăn uống bổ dưỡng

Chế độ ăn uống là yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nói chung và khả năng mắc nhiều loại bệnh tật. Cả những người không phải là y tế và những người đang điều trị muốn tránh huyết khối tĩnh mạch sâu được khuyến nghị:

– Đảm bảo chế độ ăn uống hàng ngày của bạn giàu chất dinh dưỡng.

– Các vitamin và khoáng chất tự nhiên cũng như chất chống oxy hóa giúp làm bền thành mạch, giảm nguy cơ giãn mạch và suy giãn tĩnh mạch sâu.

– Theo nghiên cứu, hãy duy trì cân nặng hợp lý và giảm cân nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì. Điều này sẽ giúp giảm áp lực lên các động mạch máu do trọng lượng cơ thể và các cơ quan gây ra.

– Uống đủ nước mỗi ngày: Cơ thể người trưởng thành cần 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, hấp thu và bài tiết diễn ra đúng cách.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Ngoài việc chủ động ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch sâu bằng một chế độ ăn uống cân bằng, cần nhấn mạnh rằng các lựa chọn lối sống kém cũng có thể góp phần gây ra tình trạng này. Hãy thử thay đổi một số điều sau, bạn sẽ thấy hiệu quả không tưởng của chúng:

Thói quen ăn mặc

Mặc quần áo quá chật, đặc biệt là ở chân và cơ thể. Quần jean, quần thể thao bó sát và các loại quần áo khác quá chật xung quanh xương chậu, hông và chân sẽ cản trở lưu lượng máu. Do đó, áp lực lên thành mạch máu có thể tăng lên, dẫn đến suy tĩnh mạch sâu.

Thói quen đi giày

Nếu bạn phải đi giày, hãy chọn những đôi giày đế thấp với đế mềm. Nếu bạn phải đi giày cao gót, hãy cố gắng giữ thăng bằng sao cho trọng lượng cơ thể được phân bổ đều trên cả hai bàn chân.

Tư thế nằm và ngồi

Đây là hai tư thế phổ biến nhất được mọi người áp dụng trong cuộc sống hàng ngày, tuy nhiên không phải ai cũng nắm được tư thế phù hợp để bảo vệ sức khỏe và các cơ quan nội tạng của mình. 

Theo các chuyên gia, khi nằm, nên kê chân cao hơn tim từ 15 – 20cm để tăng cường lưu thông máu từ chân về tim. Với ghế, bạn nên chọn độ cao phù hợp và ngồi đúng tư thế để trọng lượng cơ thể không dồn vào một vùng cơ thể cụ thể.

Nên tránh ngồi xổm, ngồi xếp bằng và các tư thế xấu khác làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch.

>> Tìm hiểu thêm tại đây: MUA THÙNG GỖ SỒI NGÂM RƯỢU 20 LÍT UY TÍN

Ngừng hút thuốc và hạn chế sử dụng rượu

Thuốc lá và đồ uống có cồn cực kỳ gây hại cho thành tĩnh mạch. Để tránh suy tĩnh mạch, nên ngừng sử dụng thuốc lá và hạn chế uống rượu.

Quan tâm đến một số chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng khác

Cần có một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để cơ thể hoạt động tốt. Chất chống oxy hóa nên được bao gồm trong chế độ ăn uống để ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Hóa chất này sẽ hỗ trợ duy trì một hệ thống tĩnh mạch khỏe mạnh. 

Các loại trái cây có múi như bưởi, cam,… là những lựa chọn thích hợp. Chúng chứa nhiều chất hesperidin, rutin và vitamin, giúp tăng cường sức khỏe tĩnh mạch và giúp tránh suy tĩnh mạch.