Phòng xông hơi khô và những lợi ích vượt trội nó mang lại

Xông hơi khô là một trong những phương pháp giúp nâng cao sức khỏe con người. Bởi vậy nên hiện nay, phòng xông hơi khô đã trở thành xu hướng được nhiều người quan tâm. Trong bài viết này, hãy cùng Thùng gỗ nhập khẩu tìm hiểu về Phòng xông hơi khô và những lợi ích vượt trội nó mang lại nhé.

Phòng xông hơi khô là gì?

Phòng xông hơi khô là một phương pháp xông sử dụng nhiệt khô trong không gian kín. Loại phòng này được làm chủ yếu bằng gỗ thông. Lượng nhiệt trong phòng được tạo ra từ đá này được sauna tỏa nhiệt kết hợp cùng với máy xông hơi khô. Đá xông hơi sauna sẽ được đặt trên các thanh điện trở và phân bố đều trong phòng. Khi nhiệt độ tăng, nó có tác dụng làm nóng cơ thể.

Nhiệt độ dao động từ 50 đến 75 độ C và thông thường độ ẩm sẽ đạt khoảng 10%. Ngoài ra, người ta thường nhỏ nước hoặc tinh dầu lên đá sauna để làm tăng nhiệt độ và độ ẩm trong phòng.

Lợi ích khi sử dụng phòng xông hơi khô

Dưới đây là một số tác dụng phòng xông hơi khô mang lại:

Mang đến sự thoải mái và dễ chịu

Việc xông hơi trong một không gian kín đáo cùng mùi thơm của gỗ tự nhiên sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng dễ chịu và thư thái. Bởi vậy nên đây thường được xem là một phương pháp giúp chữa lành cơ thể đồng thời giúp cân bằng trạng thái tinh thần, cải thiện cảm xúc. 

Tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện lưu thông máu

Xông hơi khô có thể kích thích khả năng miễn dịch của cơ thể. Nếu xông hơi khô thường xuyên sẽ giúp làm giảm rối loạn và giúp máu lưu thông ổn định hơn. Đồng thời, các triệu chứng như huyết áp tăng giảm đột ngột hoặc hoa mắt chóng mặt khi đứng lên cũng được cải thiện. 

 

Mang đến một làn da mịn màng

Xông hơi khô giúp làm ấm cơ thể và thúc đẩy sự bài tiết mồ hôi. Bụi bẩn và độc tố sẽ được thải ra ngoài qua tuyến mồ hôi. Điều này làm sạch sẽ và thông thoáng lỗ chân lông, giúp loại bỏ các sợi bã nhờn trên da, giúp bạn có một làn da sáng hơn, mịn màng hơn. Ngoài ra, hơi nóng trong phòng xông hơi khô cũng có thể loại bỏ vi khuẩn và ký sinh trùng.

Giảm béo hiệu quả

Phòng xông hơi khô còn có tác dụng rất lớn trong việc giúp giảm mỡ. Lượng mỡ thừa ở các vùng như bụng, đùi, mông,… sẽ được đốt cháy khi có hơi nóng bốc lên. Nếu bạn biết kết hợp cùng với chế độ ăn uống khoa học và hợp lý thì bạn có thể sở hữu một vóc dáng thon gọn, cân đối, khỏe mạnh. Có không ít nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bạn sẽ tiêu tốn một lượng calo tương đương với 20 đến 30 phút chạy bộ chỉ trong một lần xông hơi.

Xem thêm: Phòng xông hơi khô

Hướng dẫn cách xông khô hiệu quả và an toàn

Dưới đây là các bước xông hơi khô đúng chuẩn:

Trước khi tiến hành xông hơi khô

Để quá trình xông hơi diễn ra thuận lợi và đạt hiệu quả cao, bạn hãy tắm rửa và làm sạch cơ thể trước khi bước vào phòng xông. Bởi điều này sẽ giúp làn da của bạn dễ dàng thích nghi với nhiệt độ trong phòng hơn.

Hãy chỉ mặc những loại quần áo mỏng hoặc bạn có thể dùng một chiếc khăn mềm quấn quanh thân.

Hãy nhớ chuẩn bị một cốc nước để bổ sung nước cho cơ thể nhé. Ở trong nhiệt độ cao cùng với độ ẩm thấp, cơ thể rất dễ bị mất nước. 

Trong quá trình xông hơi

Để tăng độ ẩm cho phòng, hãy nhỏ nước hoặc tinh dầu lên bề mặt đá sauna. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nhỏ một lượng vừa phải để tránh tình trạng khó thở do thiếu oxy. Tuyệt đối không điều chỉnh nhiệt độ trong phòng xông hơi khô lên quá cao, nhiệt độ phù hợp nhất là 50 độ C.

Ngoài ra, không nên xông hơi quá lâu, thời gian thích hợp để xông hơi là từ 15 đến 20 phút. 

Sau khi rời khỏi phòng xông hơi khô

Bởi cơ thể sẽ mất một lượng nước nhất định trong quá trình xông hơi nên bạn hãy uống khoảng 250ml để bù nước đã mất nhé. Sau khi phơi khô, cơ thể ít nhiều mất nước. Chỉ nên uống nước lọc hoặc nước trái cây, không nên uống các loại nước có gas, cồn. Sau khi nghỉ ngơi, bạn có thể xông hơi lần thứ hai. Ở lần này, bạn nên kết hợp giữa xông hơi với massage nhẹ nhàng để đạt hiệu quả cao Khi kết thúc xông hơi khô, hãy nghỉ ngơi một chút và lau khô người bằng khăn tắm.

Cần lưu ý những gì trong quá trình xông hơi khô?

Những người mắc các bệnh như tăng huyết áp, có tiền sử mắc đột quỵ, rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, phụ nữ có thai hoặc những người bị suy nhược, mắc các bệnh liên quan đến da liễu thì không được xông hơi.

Khí quá no, quá đói hoặc đang say xỉn thì không nên xông hơi. Thời gian xông hơi khô hợp lý là từ 15 đến 30 phút, tùy thuộc vào khả năng chịu đựng của mỗi người. Bạn có thể ngồi hoặc nằm trên băng ghế để thư giãn, hơi nóng sẽ làm mở lỗ chân lông và thấm vào cơ thể bạn.

Không nên xông hơi quá nhiều, chỉ nên xông hơi 3 ngày/ lần. Không nên tắm sau khi xông hơi khô. Bởi nếu bạn tắm nước lạnh thì rất có nguy cơ bị cảm mạo. Còn nếu tắm nước nóng thì lỗ chân lông sẽ giãn nở thêm lần nữa dẫn đến có hại cho sức khỏe.

Xem thêm: Tìm hiểu xông hơi massage kết hợp với ăn chay có ép cân được không?